Nedir.Org *
Zeus

Uyku Nedir

Uyku tüm memelilerde, kuşlarda ve balıklarda gözlenen doğal dinlenme biçimidir. Bu canlılar günlük işlevlerini gerçekleştirebilmek için uykuya ihtiyaç duyarlar. Uyku tam anlamıyla şuursuzluk olarak nitelendirilemez. İnsanlarda yeterli uyku alınmaması unutkanlık, asabiyet, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca gereğinden fazla uyku depresyon gibi rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir. Uyku bozukluğu kimi insanlarda kronik hale gelip çok büyük sorunlara neden olabilmektedir. Uyku insan ömrünün 1/3'ünü oluşturur. Vücudun dinlenmesini ve beynin bir gün önce aldığı bilgiyi işlemesini sağlar. Uyku, 24 saatlik döngüde doğal olarak yerini almaktadır. Kişinin kolaylıkla uyandırılabildiği, değiştirilmiş bilinçlik halidir. Kişilerin uykudaki davranışlarını ve EEG kullanarak onların beyin dalgalarını inceleyen bilim adamları, uyku sırasında gerçekleşen olaylara dair kanıtları ortaya koyarlar. Uyanıkken ya da uyurken beyin dalgaları, beyindeki milyarlarca nöronlar arasındaki elektrik trafiği sonucunda üretilir. Uyku aynı zamanda hafızanın yeniden yapılandırılması ve psikolojik yenilenme için gereklidir.

Neden Çok Uyuyorum


Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir. Ve biz, bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz. Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız. Ancak bazen de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız. O zaman da, problem olur bizim için. Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir. Altında yatan sebep araştırılmalıdır.

En önemli sebeplerden biri depresyondur. Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk almama halleri de eşlik edebilir. O zaman konuya daha hassas davranmalı kendimizi bunu sebebine yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz.

“Uykunun normali nedir ?” diye bir soru sorulursa o zaman şöyle cevap vermek gerekir. Uyku uyuma hususunda herkes için geçerli olan bir normal olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul edilebilir. Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır. Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar. Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir. Oysa rahat normal sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir. Bu nedenle şartlar da göz önüne alınmalıdır.

Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir. Mesela sınavımız kötü geçmiş olabilir, eşimizle kavga etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmişizdir. Ama bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir . Sebep ortadan kalktıktan sonra tamamen düzelir.

Bazen de çok uzun uyunabilir. Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz. Yani yatağımız sağlıklı mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi ? Geceleri sık sık uyanıyor muyuz ? Tüm bunları gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki baz işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor demektir. Biz uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız. Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz.

İyi bir uyku uyumanın sırları


Bu yıl yayınlanan bir araştırma, uyku haplarıyla kanser ve ölüm oranlarındaki artış arasında bir bağ kurdu. Uykusuzluk çekenlerin uykusu iyice kaçmış olmalı. Gerçi çevrimiçi BMJ dergisinde açıklanan bulgular; uyumaya yardımcı ilaçlar, ölüm oranı ve hastalık arasında yalnızca bir korelasyonun varlığına işaret etse de siz gelin bunu geçen yıl bu ilaçların reçetesini yazdıran 60 milyon Amerikalıya anlatın.

Otuz yıldır uyku hapı alan Gayle Greene The New York Times’ta, “Uyku haplarının riski gerçek. Fakat kronik uykusuzluğun riskleri de bir gerçek. Uyku bilimcisi William Dement’in de savunduğu gibi, ‘Ne kadar yaşayacağınızın en önemli habercisi, belki sigara veya yüksek tansiyondan bile önemli olan uykudur” diye yazıyordu. Uluslararası pazar araştırma firması Global Industry Analysts’e göre dünya nüfusunun yüzde 10 ila 20′si uyku hapı veya sakinleştirici kullanıyor. Firma uykuya yardımcı ilaçlardaki küresel piyasanın 2015′te 9 milyar dolara ulaşacağını tahmin ediyor. Nitekim Henry Alford, “Bugünlerde Manhattan’daki bir kokteyle gidip de uykusuzluğu veya melatonin hormonu ve ‘horlamayı emme odalarının’ kısmi faydaları hakkındaki bir tartışmaya bulaşmamak zor” diye yazıyor ve “‘Neden 60 Bin Dolarlık Bir Yatak Aldım?’ başlıklı savunmacı bir eleştirinin ayrıntılarına giriyordu.

Alford’un nitelikli dinlenme misyonu onu Manhattan’ın merkezine; bir uyku danışma masası olan ve konuklarına Buckwheat, Maternity, Lullaby, Swedish Memory ve Satin Beauty gibi 12 yastık seçeneği sunan Benjamin Hotel’e götürmüş. Ebeveynler çocuklarını dışarı çıkarıp etrafta koşturur ve yorulmalarını sağlar ya, belki insanların, özellikle de yaşlıların gerçek ihtiyacı budur. Amerika’daki sağlık istatistikleri, 60 yaş ve üstü yetişkinlerin yarıdan fazlasının uyumakta zorlandığını gösteriyor. Massachusetts Üniversitesi’nin 2011′de, 65 ila 81 yaşlarındaki 22 yetişkin üstünde yaptığı bir araştırma da bedensel faaliyetle uyku kalitesi arasında güçlü bir bağ olduğunu ortaya koyuyor.

Araştırmaya nezaret eden profesör ve fizyolog Jane Kent- Braun, iyi bir uyku için çok fazla şey gerekmediğini belirtiyor. “Alt tarafı gezinti yapmak, bahçeyle uğraşmak, köpeklerini dolaştırmak yeterli”. Bazı uzmanlar, çocuklarda görülen dikkat eksikliği ve hiperaktiflikteki artışın uyku bozukluklarının ihmal edilmesinden kaynaklandığına inanıyor. New York’ta aile hekimliği profesörü olan ve çocuklarda uyku bozukluğu üstüne bir araştırmayı kaleme alan Karen Bonuck, “Uyku eksikliği bir çocuğun bedensel ve zihinsel gelişimini baltalayarak çok olumsuz etkilere neden olabilir” diyor.

Bazıları da sorunun bir bölümünün karmaşık yay sistemleri olan madeni yataklardan kaynaklandığına inanıyor. Nitekim 11 ülkede 60 mağazası olan ve Mart sonunda Manhattan’da da bir şube açan Coco-Mat, deniz yosunu, at kılı, kaz tüyü, yün, hindistancevizi ve kaktüs lifi gibi doğal malzemelerle Yunan malı el yapımı yataklar satıyor. Şirketin kurucusu Paul Elmorfidis, “İnsanlar sadece son elli yıldır yayların üstünde uyuyor. Önceki binlerce yıldır madeni olmayan yataklarda yatıyorlardı” diyor. Coco-Mat’ın en pahalı yatakları yalnızca 27 bin dolar.

Uyku Resimleri

  • 0
    Uyku Nedir 8 ay önce

    Uyku Nedir

Uyku Sunumları

Uyku Soru & Cevap

Bu yazı hakkında ilk soru soran sen ol..

Uyku Ek Bilgileri

  • 0
    2 ay önce

    Uyku Nedir?
    Dış uyaranlara karşı bilincin, bütünüyle veya bir bölümünün yittiği, tepki gücünün zayıfladığı ve her türlü etkinliğin büyük ölçüde azaldığı dinlenme durumu


Sende Bilgi Ekle

Bu yazının geliştirilmesine yardımcı ol.

Yazı İşlemleri
İlgili Yazılar
01 | Uyku
Sen de Ekle

Sende, bu sayfaya

içerik ekleyerek

katkıda bulunabilirsin.

(Resim, sunum, video, soru, yorum ekle..)
Facebook Grubumuz